Levantar de manhã às escuras, dormir mais um bocadinho e ficar sem tempo nenhum de manhã, são os dias de Janeiro. Sente falta de energia? Explicamos-lhe o porquê:
Mais Melatonina a horas menos práticas
São semanas em que o sol nasce tarde e se deita cedo. O nosso corpo produz uma hormona chamada melatonina quando não há luz natural e é ela que regula o sono. A desregulação desta hormona é a causa de muitos distúrbios de sono. E nestas semanas, a gente acaba por sentir-se mais sonolenta no início e final do dia.
Menos Vitamina D
Com a menor exposição solar, a falta de vitamina D ataca. Além de manter os ossos fortes e saudáveis, a pressão arterial, o sistema imunológico, entre outros, o nosso sono também sofre alterações com a falta de vitamina D.
Noites sem dormir
Períodos de férias, pós-convívios, horas de deitar muito tardias comparadas aos nossos instintos hormonais, como mencionado anteriormente, causam um ciclo de cansaço e falta de descanso que se torna muitas vezes numa bola de neve e num sono desregulado.
Alimentação Pesada
É normal a ingestão de alimentos mais pesados, gordos e que ‘preencham’ mais como o pão, massa, arroz nas alturas de frio. Uma alimentação pesada e o açúcar dificultam o sono profundo e são um dos prolongamentos da atividade que não permite ao corpo relaxar completamente.
É então normal estar mais sonolento e sentir-se mais cansado? Sim. Siga as nossas dicas para ‘Dormir bem em temperaturas baixas’, aproveite a luz e dê ao seu corpo o melhor do conforto, que pode encontrar na Marpel Móveis!